Zdravý chrbát

Zdravý chrbát je program šitý na mieru pre tých, ktorí zápasia s problémami chrbtice a krížov. Je vhodný aj pre športovcov, ktorí sa zotavujú z rôznych zranení. Tento špecializovaný program ponúka sériu cielených cvičení, ktorých cieľom je posilniť a stabilizovať chrbticu a zároveň zlepšiť jej flexibilitu.

Bolesti chrbta vedia niekedy poriadne vytrápiť. Najrýchlejšie spôsoby úľavy sú lieky, ktoré na bolesť síce pomôžu, ale nevyriešia problém a príčiny bolestí chrbta. Zaručený recept, ako dostať svoje telo pod kontrolu je správne sa hýbať a správne cvičiť.

Cvičenia z programu Zdravý chrbát sú navrhnuté tak, aby efektívne posilňovali svaly chrbtovej časti. Chrbtové svaly sú zásadné pre správne držanie tela pri rôznych fyzických aktivitách. Program je vhodný a ideálny pre všetky vekové kategórie, ale aj pre všetkých tých, ktorí prechádzajú rekonvalescenciou po zranení chrbtice, či zotavovaní sa po chirurgickom zákroku.

Okrem fyzických cvičení tréningový program Zdravý chrbát vzdeláva aj o správnych pohybových technikách. Cieľom programu je poskytnúť úľavu od bolesti, zlepšiť fyzickú kondíciu a zvýšiť povedomie o dôležitosti prevencie chrbtice.

Všetky online cvičenia »

Kickbox

Kickbox je jedinečný a energický tréningový program, ktorý efektívne spája techniky bojových umení s intenzívnymi kardio cvikmi.

Prečítať viac »

BODYPUMP

BODYPUMP je dynamický tréningový program, ktorý účinne kombinuje silové a aeróbne cvičenia, čím poskytuje komplexný celotelový workout.

Prečítať viac »

HIIT Cardio

HIIT Cardio je vysoko intenzívny intervalový tréning zameraný na celé telo. Spaľuje tuk, zvyšuje VO2 max a rastový hormón, zlepšuje kondíciu.

Prečítať viac »

Six Pack Workout

Six Pack Workout je tréning zameraný na brucho. Slúži na budovanie, rysovanie brušného svalstva a prispieva k lepšiemu držaniu tela.

Prečítať viac »

YOGA

YOGA zlepšuje ohybnosť, podporuje činnosť srdca, revitalizuje, znižuje stres a zbavuje bolesti. Tréningy pre začiatočníkov aj pokročilých.

Prečítať viac »

Booty Workout

Booty Workout je tréning vhodný pre ženy, zameraný hlavne na zadok a stehná, tvarovanie postavy, rysovanie a budovanie sedacieho svalstva.

Prečítať viac »

Diastáza

Diastáza je oddelenie brušných svalov, ktoré vzniká najmä počas tehotenstva. Workouty sú určené pre mamičky, ktoré majú s diastázou problémy.

Prečítať viac »

Silový tréning

Klasický silový tréning s činkami na budovanie svalovej hmoty. Video inštruktáže ku všetkým cvikom. Zostavenie tréningového plánu fitness trénerom.

Prečítať viac »

Strečing

Strečing je cvičenie, pri ktorom sa naťahujú svaly a kĺby, aby ostali funkčné a flexibilné. Prispieva k správnemu držaniu a pružnosti tela.

Prečítať viac »

Tréning jadra

Tréning jadra je tréningom na posilnenie stredu tela, čo je kľúčové pre udržanie celkového zdravia a dobrej fyzickej kondície.

Prečítať viac »

Tréningové plány, jedálničky, oblečenie, darčekové poukážky »

SIX PACK WORKOUT

Six Pack Workout obsahuje 10 minútové tréningy zamerané na brucho a mnoho ďalšieho na dosiahnutie tvojho vytúženého brucha! Tento mesačný program obsahuje 10 minútové workouty zamerané len na brucho. Nájdeš v ňom 20 videí s efektívnymi cvikmi na brucho. V kombinácii so zdravou stravou zaručene dosiahneš vytúženú formu. Tento typ tréningu odporúčame cvičiť každý druhý deň.

Objednať tréningový program ešte dnes »

All In!

Získaj všetko v jednom programe All In! Môžeš si vyskladať tréning podľa vlastnej chuti. Ponúkneme ti v ňom naše KOMPLET menu, ktoré ti bude nonstop k dispozícii. Ďalšia výhoda tohto programu je, že si dokážeš vyskladať svoj tréning podľa seba a načo máš práve chuť. BodyPump, HIIT Cardio, 10min 6-PACK, Zdravý chrbát, Diastáza, Silový tréning, Tréning jadra, Kickbox a strečing. Stačí si už len vybrať.

Objednať tréningový program ešte dnes »

Premena

Dostaň sa do formy s našou Premenou! 2-mesačný tréningový program zameraný na spaľovanie tukov s rannými workoutmi a jedálničkom na mieru. Tréning si môžeš pustiť zo záznamu. V programe dostaneš aj prístup k archívu tréningov (kde ich počet stále narastá) jógy, bodypump a silovému tréningu.

Objednať tréningový program ešte dnes »

Back in Shape

Back in Shape je program pre mamičky, ktorý pomôže dostať sa po pôrode späť do formy! Obsahuje workouty zamerané na formovanie celého tela, no hlavne brucha, ale využíva sa aj pri problémoch s diastázou.

Objednať tréningový program ešte dnes »

Booty Attack Plan

Booty Attack Plan. Názov hovorí za všetko! Tvoj zadok bude pri tomto tréningu doslova pod paľbou! 😀 (cvikov samozrejme). S týmto tréningovým plánom dosiahneš svoju vysnívanú postavu už za pár mesiacov. Takže šup šup do toho! Plán je určený pre tréning vo fitku.

Objednať tréningový program ešte dnes »

Odborné články o workout cvičeniach a stravovaní »

Cvičenie bez členstva v posilňovni: Ako to funguje doma

V súčasnej dobe, kedy mnohí z nás trávia značnú časť svojho života doma, či už kvôli práci z domu, rodinným povinnostiam, alebo jednoducho ako súčasť súčasného životného štýlu – stáva sa nájdenie efektívnej a pohodlnej formy cvičenia kľúčovým faktorom pre udržanie nielen fyzickej, ale aj mentálnej pohody. Cviky na doma predstavujú v tomto ohľade ideálne riešenie, ponúkajúc flexibilitu a dostupnosť, ktoré sú v dnešnej uponáhľanej dobe nesmierne cenné.

Prečítať viac »

Cvičenie ako elixír: Ako pravidelná aktivita zlepšuje vaše zdravie

Cvičenie je často vnímané len ako prostriedok na dosiahnutie lepšieho fyzického vzhľadu, ale jeho výhody siahajú omnoho ďalej. Pravidelná fyzická aktivita má hlboký dopad na naše celkové zdravie a pohodu, a to na rôznych úrovniach. Začnime základnou výhodou – zlepšením fyzickej kondície. Cvičenie prispieva k silnejším svalom, zlepšuje vytrvalosť a zvyšuje flexibilitu.

Prečítať viac »

Tréner: Vaša tajná zbraň pre úspešné cvičenie

Mnohí z nás začínajú svoju fitness cestu s nadšením a očakávaniami, no často sa stretávame s prekážkami, ktoré môžu našu motiváciu výrazne oslabiť. Tu prichádza na scénu odborný fitness tréner. Tréner nie je len inštruktorom cvičení, ale stáva sa mentorom, motivátorom a dôležitým sprievodcom na ceste za dosiahnutím vašich fitness cieľov. Jeho úloha v procese cvičenia je kľúčová a môže mať hlboký vplyv na vaše výsledky a celkovú spokojnosť s procesom chudnutia, či zlepšenia fyzickej kondície.

Prečítať viac »

Nebezpečenstvá fast foodu: Ako vám môže uškodiť

Fast food je všadeprítomný a láka nás svojou pohodlnosťou a chutnosťou. Avšak, za týmito krátkodobými potešeniami sa skrývajú dlhodobé riziká pre naše zdravie. V tomto blogu sa pozrieme na dôvody, prečo by ste sa mali fast foodom vyhýbať a ako môže táto zmena vplývať na vaše zdravie a pohodu. Fast food často obsahuje vysoké množstvo nasýtených a trans tukov, ktoré sú škodlivé pre srdce a cievy.

Prečítať viac »

Pohybujte sa k štíhlosti: Chudnutie s vlastnou váhou

Chudnutie je často vnímané ako náročný proces, ktorý si vyžaduje nielen zmenu stravovacích návykov, ale aj zavedenie pravidelnej fyzickej aktivity. V poslednej dobe sa cvičenie s vlastnou váhou stáva obľúbeným a efektívnym spôsobom, ako dosiahnuť chudnutie bez nutnosti investovať do drahého vybavenia, alebo platiť za členstvo v posilňovni.

Prečítať viac »