Diastáza

Diastáza, známa tiež ako rozchod brušných svalov, je častý jav u žien počas tehotenstva a po pôrode. Pri tomto stave dochádza k oslabeniu a rozchodu brušných svalov v dôsledku tehotenstva, keď sa brušné svaly natiahnu, aby poskytli miesto rastúcemu dieťaťu. Tento proces môže spôsobiť, že sa svaly už nevrátia do svojej pôvodnej podoby.

Program Diastáza je určený pre mamičky, ktoré chcú bezpečne posilniť a zregenerovať brušnú oblasť po pôrode. Zahŕňa špeciálne navrhnuté cvičenia, ktoré sa zameriavajú na postupné posilňovanie a obnovu funkcie brušných svalov, pričom kladú dôraz na aktiváciu panvového dna a zlepšenie svalovej integrity.

Cvičebný plán sa začína s jemnými cvičeniami, ktoré podporujú hlboké dýchanie a pomáhajú pri aktivácii kľúčových svalových skupín bez zbytočnej záťaže na rozchodenú oblasť. Postupným pridávaním náročnejších cvikov umožňuje tento program efektívne a bezpečne pracovať pri zotavovaní a posilňovaní postihnutých svalov.

Je dôležité, aby sa mamičky pred zapojením do akéhokoľvek cvičebného režimu po pôrode poradili s odborníkom a uistili sa, že ich cvičebný plán je prispôsobený ich osobným potrebám a zdravotnému stavu.

Program Diastáza je navrhnutý tak, aby poskytoval postupnú cestu k posilneniu a zlepšeniu brušnej oblasti u žien.

Všetky online cvičenia »

Kickbox

Kickbox je jedinečný a energický tréningový program, ktorý efektívne spája techniky bojových umení s intenzívnymi kardio cvikmi.

Prečítať viac »

BODYPUMP

BODYPUMP je dynamický tréningový program, ktorý účinne kombinuje silové a aeróbne cvičenia, čím poskytuje komplexný celotelový workout.

Prečítať viac »

HIIT Cardio

HIIT Cardio je vysoko intenzívny intervalový tréning zameraný na celé telo. Spaľuje tuk, zvyšuje VO2 max a rastový hormón, zlepšuje kondíciu.

Prečítať viac »

Six Pack Workout

Six Pack Workout je tréning zameraný na brucho. Slúži na budovanie, rysovanie brušného svalstva a prispieva k lepšiemu držaniu tela.

Prečítať viac »

YOGA

YOGA zlepšuje ohybnosť, podporuje činnosť srdca, revitalizuje, znižuje stres a zbavuje bolesti. Tréningy pre začiatočníkov aj pokročilých.

Prečítať viac »

Zdravý chrbát

Zdravý chrbát je špeciálne cvičenie zamerané na problémové partie pre ľudí s problémami chrbtice a krížov. Je vhodné aj pre športovcov po zraneniach, alebo operáciach.

Prečítať viac »

Booty Workout

Booty Workout je tréning vhodný pre ženy, zameraný hlavne na zadok a stehná, tvarovanie postavy, rysovanie a budovanie sedacieho svalstva.

Prečítať viac »

Silový tréning

Klasický silový tréning s činkami na budovanie svalovej hmoty. Video inštruktáže ku všetkým cvikom. Zostavenie tréningového plánu fitness trénerom.

Prečítať viac »

Strečing

Strečing je cvičenie, pri ktorom sa naťahujú svaly a kĺby, aby ostali funkčné a flexibilné. Prispieva k správnemu držaniu a pružnosti tela.

Prečítať viac »

Tréning jadra

Tréning jadra je tréningom na posilnenie stredu tela, čo je kľúčové pre udržanie celkového zdravia a dobrej fyzickej kondície.

Prečítať viac »

Tréningové plány, jedálničky, oblečenie, darčekové poukážky »

SIX PACK WORKOUT

Six Pack Workout obsahuje 10 minútové tréningy zamerané na brucho a mnoho ďalšieho na dosiahnutie tvojho vytúženého brucha! Tento mesačný program obsahuje 10 minútové workouty zamerané len na brucho. Nájdeš v ňom 20 videí s efektívnymi cvikmi na brucho. V kombinácii so zdravou stravou zaručene dosiahneš vytúženú formu. Tento typ tréningu odporúčame cvičiť každý druhý deň.

Objednať tréningový program ešte dnes »

All In!

Získaj všetko v jednom programe All In! Môžeš si vyskladať tréning podľa vlastnej chuti. Ponúkneme ti v ňom naše KOMPLET menu, ktoré ti bude nonstop k dispozícii. Ďalšia výhoda tohto programu je, že si dokážeš vyskladať svoj tréning podľa seba a načo máš práve chuť. BodyPump, HIIT Cardio, 10min 6-PACK, Zdravý chrbát, Diastáza, Silový tréning, Tréning jadra, Kickbox a strečing. Stačí si už len vybrať.

Objednať tréningový program ešte dnes »

LIVE Premena

Dostaň sa do formy s našou LIVE Premenou! 2-mesačný tréningový program zameraný na spaľovanie tukov s rannými live workoutmi a jedálničkom na mieru. Ak tréning nestihneš live, môžeš si ho aj neskôr pustiť zo záznamu. V programe dostaneš aj prístup k archívu tréningov (kde ich počet stále narastá) jógy, bodypump a silovému tréningu.

Objednať tréningový program ešte dnes »

Back in Shape

Back in Shape je program pre mamičky, ktorý pomôže dostať sa po pôrode späť do formy! Obsahuje workouty zamerané na formovanie celého tela, no hlavne brucha, ale využíva sa aj pri problémoch s diastázou.

Objednať tréningový program ešte dnes »

Booty Attack Plan

Booty Attack Plan. Názov hovorí za všetko! Tvoj zadok bude pri tomto tréningu doslova pod paľbou! 😀 (cvikov samozrejme). S týmto tréningovým plánom dosiahneš svoju vysnívanú postavu už za pár mesiacov. Takže šup šup do toho! Plán je určený pre tréning vo fitku.

Objednať tréningový program ešte dnes »

Odborné články o workout cvičeniach a stravovaní »

Cvičenie bez členstva v posilňovni: Ako to funguje doma

V súčasnej dobe, kedy mnohí z nás trávia značnú časť svojho života doma, či už kvôli práci z domu, rodinným povinnostiam, alebo jednoducho ako súčasť súčasného životného štýlu – stáva sa nájdenie efektívnej a pohodlnej formy cvičenia kľúčovým faktorom pre udržanie nielen fyzickej, ale aj mentálnej pohody. Cviky na doma predstavujú v tomto ohľade ideálne riešenie, ponúkajúc flexibilitu a dostupnosť, ktoré sú v dnešnej uponáhľanej dobe nesmierne cenné.

Prečítať viac »

Cvičenie ako elixír: Ako pravidelná aktivita zlepšuje vaše zdravie

Cvičenie je často vnímané len ako prostriedok na dosiahnutie lepšieho fyzického vzhľadu, ale jeho výhody siahajú omnoho ďalej. Pravidelná fyzická aktivita má hlboký dopad na naše celkové zdravie a pohodu, a to na rôznych úrovniach. Začnime základnou výhodou – zlepšením fyzickej kondície. Cvičenie prispieva k silnejším svalom, zlepšuje vytrvalosť a zvyšuje flexibilitu.

Prečítať viac »

Maximalizujte chudnutie: Efektívne cvičenie s vlastnou váhou

Chcete schudnúť, ale neviete, ako začať? Ste na správnom mieste. S našimi domácimi workout programami „All In“, „Booty Attack“, „Six Pack Attack“ a „Back in Shape“ môžete dosiahnuť svoje fitness ciele z pohodlia vášho domova. Tieto programy sú navrhnuté tak, aby vyhovovali rôznym potrebám a cieľom, a sú dokonalým spôsobom, ako začať, alebo pokračovať vo vašej fitness ceste.

Prečítať viac »

Posilnenie brušných svalov po pôrode: Rady pre maminky s diastázou

Diastáza, často známa ako rozchod brušných svalov, je častým javom, ktorý postihuje ženy počas a po tehotenstve. Tento stav, kedy dochádza k oslabeniu a rozchodu priamych brušných svalov, je výsledkom fyzických zmien spojených s tehotenstvom. Keď sa brušné svaly počas tehotenstva natiahnu, aby urobili miesto pre rastúce dieťa, môže to viesť k ich oslabeniu a rozchodu.

Prečítať viac »

Pohybujte sa k štíhlosti: Chudnutie s vlastnou váhou

Chudnutie je často vnímané ako náročný proces, ktorý si vyžaduje nielen zmenu stravovacích návykov, ale aj zavedenie pravidelnej fyzickej aktivity. V poslednej dobe sa cvičenie s vlastnou váhou stáva obľúbeným a efektívnym spôsobom, ako dosiahnuť chudnutie bez nutnosti investovať do drahého vybavenia, alebo platiť za členstvo v posilňovni.

Prečítať viac »